A dieta da auga baséase en principios especiais e as súas regras permiten o consumo de alimentos que están estrictamente prohibidos noutras dietas de adelgazamento. Segundo as opinións das persoas que seguen esta dieta, é moito máis doado aterse a ela. Ademais, tamén permite mellorar o estado xeral do corpo, e os resultados non son diferentes aos doutras dietas.
Esencia e principios básicos
A dieta da auga baséase no efecto da auga sobre o corpo humano. O teu máis importanteO principio é que a auga potable enche o estómago e alí non entra gran cantidade de alimentos. Polo tanto, para perder peso con este método, debes beber 1 vaso de líquido media hora antes de cada comida. Neste caso, debes evitar a auga durante polo menos 120 minutos despois de comer.
Isto é necesario para que a dixestión se produza máis rápido debido á liberación de zume gástrico, mentres que a entrada de líquido no estómago ralentiza este proceso. Isto tamén alivia a sensación de pesadez no tracto dixestivo.
Basicamente, é importante que as comidas non se mesturan con auga,É dicir, despois de beber auga é necesario que pasen polo menos 20 minutos antes de comer. Lembra tamén que beber calquera outro líquido, xa sexa zume, té ou café, conta como unha comida completa.
A auga non se pode substituír por outra cousa nesta dieta. Se segues os principios básicos da dieta, podes perder peso en poucas semanas, e o resultado será máis notable se tes moito exceso de peso.
A dieta da auga foi desenvolvida por varios nutricionistas e probada nun grupo de suxeitos de proba. Segundo os resultados do estudo, comprobouse que o cumprimento das regras desta dieta garante a eliminación do exceso de peso. Non obstante, para lograr o máximo efecto, debes cumprir algunhas restricións dietéticas.
Ademais, hai contraindicacións para unha dieta de auga que cómpre familiarizarse para non causar danos ao corpo. A aplicación de tales restricións é especialmente perigosa para as persoas que padecen enfermidades do sistema excretor, así como durante o embarazo e a lactación.
A dieta da auga baséase nos seguintes principios:
- Os procesos metabólicos no corpo pódense acelerar tomando 1 vaso de auga antes das comidas. Isto axuda a aumentar a taxa de queima de graxa.
- A auga común sen gas ten un contido calórico de 0, mentres que suprime ben a sensación de fame.
- A técnica da dieta con auga axuda a normalizar o funcionamento do sistema dixestivo e outras funcións do corpo. O funcionamento adecuado do corpo, á súa vez, mellora o estado da pel.
- Debido ás súas propiedades tónicas, a auga tranquila contribúe a mellorar o rendemento humano.
Entón, grazas aos principios xerais da dieta da auga, unha persoa non só se libra dos quilos de máis, senón que tamén cura o seu corpo e mellora o seu aspecto.
Instrucións de uso
A dieta da auga, das que as opinións din que axuda a perder peso ata 10 kg ao mes, está destinada non só á perda de peso. Ademais, a súa adhesión axuda a retardar o envellecemento do corpoEsta dieta é recomendable para aqueles que sofren de "deshidratación" do corpo.que indica unha deshidratación relacionada coa idade.
A medida que envellecemos, a parte do cerebro responsable de sentir sede comeza a enviar e procesar sinais máis lentamente, polo que a inxestión de auga diminúe. Debido a isto, a falta de auga comeza a desenvolverse no corpo, o que á súa vez leva á debilidade e á deshidratación dos órganos e da pel.
Podes determinar a necesidade dunha dieta de auga do seguinte xeito: cómpre ir ao espello e, nun lugar onde non hai engurras, tentar unir a pel nun dobra. Se o pregamento se une facilmente e forma engurras, podemos concluír que a pel está deshidratada.
Ademais, despois de que se solta o pregamento, a pel volve lentamente á súa forma anterior, deixando un punto que pasa lentamente. Se os resultados descritos foron alcanzados durante o experimento, debes usar unha dieta de auga para restaurar os niveis de humidade no corpo.
Ademais, unha dieta de auga permítelle perder o exceso de peso. Non obstante, hai que ter en conta que é moito máis difícil perder unha pequena cantidade de quilogramos. Polo tanto, se tes 2-3 quilos máis, é mellor elixir outra dieta, mentres que esta dieta e réxime de bebida axudarán a desfacerse de 10 kg.
Contraindicacións para o seu uso
A dieta da auga, cuxa revisión, aínda que na súa maioría positiva, pode ser prexudicial para a saúde debido ao incumprimento das contraindicacións e ao seu uso por persoas para as que está contraindicada.
Está terminantemente prohibido respectar os principios dunha monodieta acuática ou xaxún para persoas que:
- padecer enfermidades asociadas a trastornos e patoloxías dos órganos excretores e do sistema urinario;
- padecen aumentos periódicos da presión arterial (incluídos aqueles que non foron diagnosticados con hipertensión);
- ten altos niveis de azucre no sangue;
- está embarazada ou planea ter un fillo;
- Alimente o bebé con leite materno.
Ademais, este tipo de dieta non se recomenda para persoas que loitan contra a obesidade. O xaxún de auga só é axeitado para as persoas cuxa saúde é ideal e non ten anormalidades. Non obstante, tamén teñen que ter coidado de non facerse dano.
Incluso unha dieta baixa en auga, que inclúe o consumo de alimentos aprobados, ten unha serie de contraindicacións.
Non se recomenda para persoas con:
- patoloxías do tracto dixestivo;
- enfermidades hepáticas;
- calquera trastorno mental e psicolóxico;
- Disfunción do sistema cardiovascular;
- presenza de hipertensión;
- Enfermidades dos órganos excretores urinarios;
- enfermidade renal;
- alteración do sistema endócrino;
- diabetes mellitus (tipos I e II);
- disfunción do sistema inmunitario;
- asma bronquial;
- o curso de calquera enfermidade infecciosa;
- Exacerbación de enfermidades crónicas.
As mulleres que estean embarazadas, planeando un fillo ou amamantando tamén se recomendan evitar unha dieta de auga. Ademais, os nenos e os anciáns tampouco deben perder peso deste xeito.
Consellos útiles
Manter unha dieta de auga require non só a saída correcta, senón tamén a entrada correcta.
Para prepararse para esta forma de perder quilos de máis, cómpre excluír da súa dieta o seguinte 10 días antes de comezar a dieta:
- alimentos graxos;
- produtos enlatados;
- Alimentos que conteñen conservantes e aditivos marcados "E";
- comida salgada;
- produtos que conteñan fragrâncias;
- comida picante;
- produtos de panadería e doces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida afumada.
Tamén debe deixar de beber alcohol, fumar e tomar medicamentos. Ademais, en 1-2 semanas deberías comezar a camiñar e relaxarte máis.
1 día antes de comezar a dieta, é necesario limpar o corpo de toxinas e outras substancias nocivas que poden causar consecuencias negativas como erupcións cutáneas, náuseas ou sensación de debilidade durante o xaxún.
Hai 2 opcións de limpeza:
- Enema;
- Día de xaxún.
A primeira opción é preferible. Non obstante, se é inaceptable, pode usar a segunda opción. Durante o día de xaxún debes evitar calquera inxestión de alimentos; Só podes beber 1500 ml de kefir durante o día. O kefir debe ser baixo en graxa e non conter aditivos de sabor.
O kefir pódese substituír por trigo sarraceno. Para preparalo, cómpre botar auga fervendo sobre o cereal nunha proporción de 1 a 2 e deixalo durante a noite. Non se poden engadir sal e especias. Durante o día pódese beber auga ou té verde sen edulcorantes. É moi difícil beber grandes cantidades de auga sen un hábito. Polo tanto, hai algúns consellos para facilitar a dieta.
Un aviso:
- Cada mañá cómpre beber 1 vaso de auga. Se isto é difícil, podes engadir unhas pingas de zume de limón ou laranxa espremido directamente da froita.
- para a auga é mellor usar un fermoso vaso vermello; Os psicólogos cren que a nivel subconsciente convence da utilidade e do sabor do produto consumido;
- Podes beber auga a través dunha palla de cóctel, acelera o proceso e é divertido;
- Podes crear un incentivo para beber a cantidade diaria de líquidos; tal incentivo contribúe a un cumprimento máis preciso das normas.
Ademais, durante a dieta, recoméndase facer exercicio todas as mañás para encher o corpo de enerxía e beber vitaminas. Son necesarios porque cunha gran cantidade de líquido, moitas substancias útiles son eliminadas do corpo e deben ser reabastecidas.
Complexo principal
A dieta de auga, cuxos comentarios describen unha perda de peso significativa despois de só unha semana, tamén require o cumprimento de certas regras nutricionais. Ademais de beber moita auga, tamén cómpre seguir unha dieta e comer só alimentos permitidos. A lista destes produtos é máis ampla que as dietas tradicionais.
A duración da dieta de auga pode ser de 7 a 28 días, dependendo do resultado desexado.
A táboa mostra un menú diario detallado durante un mes:
| día da semana | Comer | Produtos |
|---|---|---|
| luns | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, peituga de polo, calabacín, repolo e ensalada de tomate | |
| 4 comidas | 200 g de calquera noces | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 rebanada de pan, cocidas sen levadura | |
| martes | 1 comida | Mingau de millo, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Ensalada de lingua cocida (carne), repolo e apio | |
| 4 comidas | 200 g de amorodos | |
| 5 comida | 180 g de ensalada de porco guisado, kiwi, plátano e mazá | |
| mércores | 1 comida | mingau de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de mazás, peras e Roma | |
| 4 comidas | Ensalada de pemento, cabaciño e tomate | |
| 5 comida | 2 albóndigas ao vapor, ensalada de marisco | |
| xoves | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz, cenoria e mazá con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas sen sal | |
| 5 comida | Ensalada de marisco e apio con 2 rebandas de pan integral | |
| venres | 1 comida | 100 g de pan frito en mestura de ovos e queixo cottage |
| 2 comidas | granada | |
| 3 comidas | Sopa de apio e ensalada | |
| 4 comidas | 2 froitas | |
| 5 comida | Mingau de arroz e medio pomelo | |
| sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva e mazá |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Caldo con pan relado e 200 g de espárragos ao vapor | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de patacas, cocidas coa pel, e 100 g de rebozuelos fritidos | |
| domingo | 1 comida | 2-3 crutóns e 1 laranxa |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Mingau de arroz con auga e 1 pomelo | |
| 4 comidas | ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 costeletas de porco ao vapor e ensalada de algas | |
| luns | 1 comida | Mingau de trigo sarraceno con auga e 2 tomates |
| 2 comidas | plátano | |
| 3 comidas | Un prato de okroshka con 2 pezas de pan sen fermento | |
| 4 comidas | 0, 5 culleres de sopa. Framboesas ou amorodos | |
| 5 comida | Ensalada de repolo e cenoria con aceite de sésamo, mazá e 200 g de calquera carne | |
| martes | 1 comida | Mingau de arroz e pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lingua cocida (carne) e ensalada de froitas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de carne de porco guisada e ensalada de verduras | |
| mércores | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas e mazás con albaricoques secos e 200 g de queixo cottage |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa e 2 ovos cocidos | |
| 4 comidas | 4 noces | |
| 5 comida | 200 g de carne de lagostino e ensalada de calabacín, repolo e pepino | |
| xoves | 1 comida | Ovos revoltos e 2 tomates |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | 150 g de carne cocida con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | Verduras ao forno con 2 pezas de pan integral | |
| venres | 1 comida | Mingau de leite de sémola e mandarina |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de uvas, granada e pera | |
| 4 comidas | 200 g de bagas | |
| 5 comida | Ensalada de peixe cocido e algas | |
| sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 g de uva | |
| 3 comidas | Sopa, peituga de polo, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de calquera baga | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 peza de pan, cocidas sen levadura | |
| domingo | 1 comida | Mingau de chícharos, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | Ensalada de lingua de tenreira cocida, repolo, chícharos e millo | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de carne de porco ao vapor, ensalada de froitas | |
| luns | 1 comida | Mingau de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | plátano | |
| 3 comidas | Ensalada de froitas e sopa | |
| 4 comidas | ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 chuletas ao vapor, repolo, pasas e ensalada de cenoria | |
| martes | 1 comida | 200 g de ensalada de repolo con zume de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Mingau de arroz e ensalada de cenoria con mazás | |
| 4 comidas | 4-6 galletas sen sal | |
| 5 comida | Ensalada de camaróns e leituga con 2 rebandas de pan integral | |
| mércores | 1 comida | 100 g de crutóns e queixo cottage |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 mazás | |
| 5 comida | Mingau de arroz e medio pomelo | |
| xoves | 1 comida | ensalada de froita |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan relado e 200 g de espárragos ao vapor | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de patacas de cazadora e 100 g de verduras ao forno | |
| venres | 1 comida | 2-3 crutóns e 1 laranxa |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Mingau de trigo sarraceno con auga e 1 mazá | |
| 4 comidas | ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 escalopes ao vapor e ensalada de algas | |
| sábado | 1 comida | Tortilla e 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, 2 pezas de pan sen fermento e ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bagas | |
| 5 comida | Peixe cocido | |
| domingo | 1 comida | Mingau de millo e 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ameixas | |
| 3 comidas | Patacas guisadas e ensalada de mazá, pasas e cenoria | |
| 4 comidas | 2 ovos cocidos | |
| 5 comida | ||
| luns | 1 comida | Mingau de trigo sarraceno con auga e 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un prato de okroshka con 2 pezas de pan sen fermento | |
| 4 comidas | 0, 5 culleres de sopa. Framboesas ou amorodos | |
| 5 comida | Ensalada de repolo e cenoria con aceite de sésamo, mazá e 200 g de calquera carne | |
| martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina e uvas coa adición de albaricoques secos e 200 g de queixo cottage |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa e 2 ovos cocidos | |
| 4 comidas | 4 noces | |
| 5 comida | 200 g de carne de cangrexo e ensalada de verduras | |
| mércores | 1 comida | Mingau de sémola e pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa e vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bagas | |
| 5 comida | Ensalada de peixe á prancha e algas | |
| xoves | 1 comida | Mingau de chícharos, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | Lingua de tenreira cocida, ensalada de vexetais | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de carne de porco ao vapor, ensalada de froitas | |
| venres | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, peituga de polo, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de calquera baga | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 peza de pan, cocidas sen levadura | |
| sábado | 1 comida | Ovos revoltos e 2 tomates |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | 150 g de carne cocida con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | Verduras ao forno con 2 pezas de pan integral | |
| domingo | 1 comida | Mingau de arroz e pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lingua cocida (carne) e ensalada de froitas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de carne de porco guisada e ensalada de verduras |
Antes de durmir, podes beber 1 vaso de kefir baixo en graxa para normalizar a función do estómago. A dieta pódese interromper en calquera día, sempre que se cumpran as regras de saída.
Consolidar o resultado
A dieta da auga, as críticas das que, como outras, falan de bos resultados na perda de peso, require unha saída adecuada, xa que pode consolidar o resultado. Os diferentes tipos de dietas acuáticas teñen diferentes métodos de saída.
Despois dunha dieta deste tipo, que implica consumir só grandes cantidades de alimentos líquidos e permitidos, cómpre saír e ampliar gradualmente a súa dieta. Debes volver ao menú normal no mesmo período que estabas na dieta.
Tamén hai unha monodieta de auga, que implica beber só líquido durante varios días.Pódese chamar xaxún. É máis difícil deixar esa dieta, xa que o corpo adáptase a esa dieta e reconstruír o metabolismo. Canto máis tempo se siga unha dieta deste tipo, máis coidado cómpre abordar a súa terminación.
Despois dun xaxún de 48 horas, debes saír durante 4 días. Neste caso, o corpo aínda non tivo tempo para reconstruírse e deter a dieta non será difícil. É necesario introducir gradualmente na súa dieta, primeiro zumes autoesprimidos, despois froitas e verduras, leite, queixo cottage e crema de leite. Despois de 4 días podes comezar a comer alimentos normais.
%20durante%20varios%20días.%20.jpg)
Cun período de xaxún de máis de 3 días, o corpo xa ten tempo para comezar a reconstruír e obter os nutrientes necesarios das súas reservas internas, polo que o funcionamento do sistema dixestivo pode ser inadecuado. Leva polo menos 10 días para saír desta condición e normalizar o funcionamento dos órganos internos.
Todos os días cómpre engadir alimentos á súa dieta na seguinte orde:
- Zume fresco.
- Ensalada de cenoria crúa e repolo branco.
- Guiso de verduras.
- Produtos lácteos fermentados.
- Mingau de cereais cocido en leite ou auga.
- Carne magra (podes cociñala ao vapor, ao forno ou á grella).
A partir do 7º día de lanzamento, pode combinar todos os produtos permitidos e volver á súa dieta normal despois de 3 días. Ademais, non se recomenda a actividade física intensiva ao abandonar a dieta; Pode facilmente quentar ou facer exercicio. Seguir estas regras axudarache a levar a cabo a dieta correctamente e así garantir os resultados.
Cando se pode esperar un efecto?
Os comentarios sobre a dieta da auga prometen resultados rápidos, pero todo depende das características individuais do corpo.
O efecto do cumprimento das regras desta dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- o número de quilogramos que debes eliminar;
- Características metabólicas.
Os que teñen que perder máis peso adelgazan mellor.Se unha persoa ten de 1 a 3 quilos de máis, é mellor abandonar a dieta de auga por completo, xa que non dará resultados. Podes perder de 5 a 10 kg en 30-60 días, e máis de 10 kg en 25-30 días.
Non obstante, ten en conta que non podes seguir esa dieta durante máis dun mes.Polo tanto, para conseguir o efecto desexado, cómpre inicialo varias veces. Despois de beber líquidos durante un mes, debes deixar a dieta, facer un descanso de 30 a 40 días e comezar de novo. Isto é necesario para non prexudicar a súa saúde ao sobrecargar o sistema excretor.
Unha dieta de auga pode aliviar a unha persoa do exceso de peso sen obrigala a impoñer restricións estritas. Non obstante, aínda hai regras, cuxo cumprimento axudará a mellorar o efecto de perder peso e non prexudicará a saúde do corpo.
Esta técnica tamén ten contraindicacións. Antes de seguir o réxime de bebida, debes ler os comentarios e consultar a un nutricionista.